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掲載日：2020年12月08日

実習対指導者さん

実習期間のストレス発散方法

実習期間中にストレスを発散するのは何が有効ですか？

すき間時間を見つけて積極的にやってみましょう！

実習期間中は忙しく、なかなか気晴らしする時間が取れないですよね。でも、特別難しく考える必要はありません。あなたが「好き」と感じることの中で比較的短時間でもできるものを、すき間時間を見つけて積極的にやってみましょう。ストレスのコントロールに寄与するといわれているポイントを2つご紹介します。

１つ目は、「モヤモヤした気持ちを外に出すこと」です。そうしたものを自分の中にずっと抱えていると、どうしても気分が沈んでいきます。ですから、実習帰りや帰宅後に、友人や家族の前で打ち明けてみてはどうでしょうか（ただし、患者さんの個人情報の漏洩には注意してください）。あるいは、吐き出したいことをスマートフォンに打ち込んだり、紙に書き出したりするだけでも違います。

2つ目は、「生活習慣を崩さないこと」です。栄養バランスの良い食事をする、ぐっすりと眠る、眠る直前に暴飲暴食しないなどが一例です。医療を志す者としては当然の内容ですが、知っていることと実践できることは違います。生活習慣を整えれば、心身が安定します。

上手に気晴らししたり、心身を整えたりすることで、実習期間を乗り切ってくださいね！

PROFILE

看護学部を卒業後、系列の大学病院に入職。忙しく働く中で今のパートナー（看護師）と出会い、結婚。退職して産業保健師として働き始め、ビジネス街の真ん中で疲れ果てた「産業戦士」をケアするという貴重な経験をする。プライベートでは2人の娘に恵まれ、仕事と家庭の両立に奮闘中。